תיאור מסע אישי ואינטימי של מטפלת המתמודדת עם מחלת הסרטן ומגלה להפתעתה כי לצד רגשות שליליים כמו עצב, פחד או כעס מסתתרת בתוכה גם הרבה ביקורת כלפי עצמה. המאמר בוחן את הסיבות לנטייה לשיפוטיות כלפי העצמי דווקא בזמן התמודדות עם מחלה קשה וכיצד תרגולי חמלה עצמית מבוססי מיינדפולנס יכולים לסייע ביצירת נוכחות פנימית אוהבת המאפשרת הקלה בסבל וחיבור לכוחות הפנימיים. חמלה עצמית מלווה בנקיטת פעולה אקטיבית אך היא אינה שכלתנית ועוברת קודם כל דרך תחושות הגוף והפניית תשומת הלב לחוויה ברגע הנוכחי (קשיבות). המאמר סוקר ומדגים, דרך התנסותה האישית של המחברת, תרגולים של חמלה עצמית המשלבים בין היתר שימוש בשפה , דימויים ויזואליים, תנועות גוף, פנייה אל העצמי באופן ידידותי ואכפתי תוך זיהוי הצורך העמוק ביותר והפניית מסר של הדרכה והרגעה.https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=4812