"בשנים האחרונות זוכה תרגול מיינדפולנס לפופולריות חסרת תקדים בעולם ובישראל. בלבו של ספר זה שמונה פרקים מעשיים עם הנחיות פשוטות לטיפוח מיינדפולנס, שלב אחרי שלב."

לַיָּפָּנִים יֵשׁ קֶטַע מוּזָר / בִּמְקוֹם לִזְרֹק קְעָרָה שֶׁנִּשְׁבְּרָה / הֵם אוֹסְפִים אֶת כָּל הַחֲתִיכוֹת שֶׁלָּהּ / וּמַרְכִּיבִים אוֹתָהּ לְאַט בַּחֲזָרָה

"הַמִּלִּים הָעַתִּיקוֹת נוֹתְנוֹת בִּי כֹּחַ / בְּקוֹלוֹת הָעַתִּיקִים אֶמְצָא מַרְפֵּא / הֵם עוֹזְרִים לִי לִחְיוֹת / הֵם עוֹזְרִים לִי לִצְמֹחַ

אֶגַּשׁ אֶל הַדָּבָר הַקָּטָן / אֵשֵׁב וְאַבִּיט בּוֹ בְּשֶׁקֶט / אֶלְחַשׁ אֵלָיו: פֶּצַע / אֵינְךָ חָזוּת הַכֹּל וְאַתָּה תַּחֲלִים